Ново дихание за
активен живот
Открийте радостта от движението с нашите специално адаптирани програми за възрастни над 60 години. Здравословен начин на живот в хармония с природата.
Нашата философия
Вярваме, че възрастта е само число, а истинската младост идва от активния дух и здравото тяло
Индивидуален подход
Всеки човек е уникален. Нашите програми се адаптират според вашите възможности, желания и здравословно състояние. Започваме полека и постепенно увеличаваме интензивността.
Общност и подкрепа
Създаваме топла общност от хора със сходни интереси. Споделяме опит, мотивираме се взаимно и заедно откриваме радостта от активния живот.
Природна хармония
Използваме силата на природата за подобряване на физическото и духовното ни здраве. Упражненията на открито, медитацията сред зеленината и екотерапията са основа на нашия метод.
Сімейни програми
Специални тарифи, адаптирани към различните възрастови групи и семейни нужди
Активни начинаещи
50-60 години
месечно
- 3 групови тренировки седмично
- Персонален фитнес план
- Упражнения в парка
- Дихателни техники
Зрели енергични
60-70 години
месечно
- 5 групови тренировки седмично
- Месечна консултация
- Водна аеробика
- Садоводство и йога
- Групови разходки
Мъдри активни
70+ години
месечно
- Ежедневни леки упражнения
- Медитация и релаксация
- Терапевтична ходба
- Индивидуални консултации
Вашето пътуване
Интерактивен план за постепенно подобряване на физическата ви кондиция и качество на живот
Оценка и планиране
Първоначална консултация и създаване на персонален план
Адаптация и растеж
Постепенно увеличаване на активността и изграждане на навици
Поддържане и развитие
Дългосрочно поддържане на постигнатите резултати
Първи етап: Познаване и планиране
Първа консултация
Обсъждаме вашите цели, здравословно състояние и предпочитания за активност.
Физическа оценка
Правим лека оценка на гъвкавостта, силата и издръжливостта ви.
Статистика за етапа
- • 95% от участниците се чувстват по-мотивирани
- • Средно 2 седмици за адаптация
- • 89% продължават към втори етап
Втори етап: Развитие и укрепване
Редовна активност
Започваме с 2-3 тренировки седмично, постепенно увеличавайки честотата.
Групова подкрепа
Изграждаме приятелства и взаимна мотивация с други участници.
Резултати в цифри
- • 78% подобрение в енергийните нива
- • 65% по-добър сън
- • 82% увеличена мотивация за активност
Трети етап: Самостоятелност и израстване
Самостоятелен план
Създаваме план за самостоятелни упражнения у дома и навън.
Продължаващ растеж
Въвеждаме нови предизвикателства и дейности според вашите интереси.
Дългосрочни резултати
- • 90% поддържат активността след година
- • 75% споделят опита с приятели
- • 93% се чувстват по-уверени
Съвет за деня
Практически съвети за по-здравословен и активен ежедневен живот с отзиви от нашите членове
Сутрешна разходка
Започнете деня с 15-минутна разходка на свеж въздух. Това подобрява кръвообращението и ви зарежда с енергия за целия ден.
Мария, 62 г.
"Правя това всяка сутрин - чувствам се като на 40!"
Дихателни упражнения
Практикувайте дълбоко дишане 4-7-8: вдишайте 4 секунди, задържайте 7, издишайте 8. Успокоява ума и намалява стреса.
Петър, 68 г.
"Помага ми да заспивам по-лесно вечер."
Градинско садене
Отглеждането на растения е чудесна физическа активност, която освен това носи емоционално удовлетворение и свежи продукти.
Анна, 71 г.
"Домашните домати са най-вкусните!"
Водна терапия
Упражненията във вода са щадящи за ставите и много ефективни за укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта.
Георги, 64 г.
"Най-приятния начин да се движа!"
Социални връзки
Групови активности не само подобряват физическото здраве, но и създават смислени приятелства и повишават настроението.
Елена, 66 г.
"Намерих нови приятели и радост!"
Постоянство
Малки, но редовни стъпки водят до големи промени. По-добре 10 минути всеки ден, отколкото час веднъж седмично.
Васил, 73 г.
"Малко по малко, но всеки ден!"
Примерен седмичен планувач
| Ден | Сутрин | Следобед | Вечер |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Разходка 20 мин | Лека йога | Дихательни упражнения |
| Вторник | Садоводство | Групова тренировка | Четене/релаксация |
| Сряда | Разходка в парка | Водна аеробика | Медитация |
| Четвъртък | Балансови упражнения | Социални игри | Лека разтяжка |
| Петък | Природна разходка | Групова тренировка | Масаж/самомасаж |
| Събота | Дълга разходка | Хобита/занаяти | Семейно време |
| Неделя | Почивка/йога | Приготвяне на храна | Планиране на седмицата |
„Възрастта не е бариера за активния живот - тя е мъдростта да знаеш как да се движиш правилно"
Д-р Стефан Георгиев
Основател на NatureGuide Club
Свържете се с нас
Готови сте да направите първата стъпка към по-активния живот? Изпратете ни съобщение!
Безплатна консултация
Получете персонализирани съвети за започване на вашето пътуване към по-здравословен живот. Нашите специалисти ще оценят вашите нужди и възможности.
Гъвкаво работно време
Предлагаме занимания в удобни часове - сутрин, следобед или ранен следобед, за да се вписват в вашия график и биологичен ритъм.
Безопасна среда
Всички упражнения се провеждат под наблюдението на квалифицирани треньори, специализирани в работа с възрастни хора.
Почнете вашия шлях към здоровето след 60
Не изчаквайте - всеки ден е възможност за ново начало. Присъединете се към хиляди хора, които вече открили радостта от активния живот в зрялата възраст.
Активни членове
Подобрение в самочувствието
Години опит